Рекомендации родителям "Что такое селф-харм?"

Что такое селф-харм?

Самоповреждающее поведение (или селф-харм, от англ. self-harm) – это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и связанное с невозможностью контролировать свою жизнь. К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора. Некоторые описывают селф-харм как способ:

  • выразить то, что трудно сформулировать словами;
  • сделать реальными некоторые чувства и мысли;
  • сделать эмоциональную боль физической;
  • избавиться от невыносимых переживаний и мыслей;
  • вернуть ощущение контроля;
  • сбежать от травмирующих воспоминаний;
  • иметь в жизни что-то, на что можно положиться;
  • наказать себя за неподобающие поведение, чувства или мысли;
  • прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности; 
  • создать повод для заботы о себе и своем теле; 
  • выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их.

 

Чем могут помочь родители, которые хотят поддержать, своего ребенка, страдающего от селф-харма  

Если Вы узнали, что ребенок причиняет себе вред, возможно, вы шокированы, испытываете злость, бессилие, ощущаете свою ответственность или любую другую сложную эмоцию. 

  • Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно. То, как вы будете реагировать на вашего ребенка, может повлиять на то, насколько он будет откровенен с вами и другими людьми. 
  • Помните, что селф-харм – это способ справиться с очень тяжелыми переживаниями и эмоциями, и в большинстве случаев у ребенка/подростка могут быть суицидальные мысли. 

Что помогает

Вы можете сделать довольно многое для ребенка/подростка, который страдает от селф-харма. Ваше отношение – одна из главных вещей, которая поможет ему почувствовать поддержку. Вот несколько аспектов, о которых полезно помнить:

  • постарайтесь не осуждать;
  • дайте знать, что вы рядом;  
  • помните, что ребенок гораздо больше, чем его проблема;
  • постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий; 
  • предложите помощь и поддержку; 
  • напомните ребенку/подростку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются;
  • попробуйте говорить открыто и взять на себя ответственность за свои страхи.

 

Что не помогает

Иногда, когда мы хотим сделать как лучше, а получается совсем наоборот. Ниже представлены некоторые опасные дейсвия, которых стоит избегать. 

  • Пытаться помочь силой. 
  • Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля. 
  • Игнорировать повреждения или слишком сильно фокусироваться на них. 
  • Определять селф-харма как "привлечение внимания".

Селф-харм иногда может быть способом добиться внимания. Если это так, помните, что желать внимания абсолютно нормально, и что сильный стресс может повлиять на способность ребенка/подростка говорить прямо о том, что ему нужно.

 

Родители, обязательно заботьтесь и о себе

Поддерживать ребенка/подростка, страдающего от селф-харма, может оказаться непростым и длинным путем, со своими взлетами и падениями.  Забота о себе позволит вам оказывать поддержку на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо.  Полезно учесть следующие вещи: 

  • Важно четко проговорить, насколько часто и как именно вы готовы помогать.
  • Выясните, какие другие виды помощи и поддержки доступны, чтобы иметь возможность их предложить. 
  • Получите поддержку и необходимую информацию для себя. Вы также можете обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту.

Телефон для записи на психологическую консультацию -

ГБУ РО ЦППМ и СП (863) 2-51-14-10